腸に効く食事

家庭での食事が洋食派の人も和食派の人も食物繊維をたくさん摂るように工夫し、また外食をする場合でも、食物繊維が豊富に含まれる食品やメニューを選ぶようにして、腸を元気にしましょう。 朝食の内容を改善して腸を元気にする 洋食派の人は忙しくても簡単...

野菜をたっぷり食べて、腸内の「悪玉菌」を増やさない腸内の悪玉菌が好むのは、高脂肪で、おなかの中で腐敗しやすい肉類などが多い食事です。 昼食に外食や市販のお弁当を利用する人も多いと思いますが、その場合は、野菜がとりにくく、高脂肪、また食物繊維...

朝ごはんをしっかり食べるのが腸を目覚めさせる決め手 朝は忙しくて時間がない･･･などの理由から、朝ごはんを抜くという人が増えています。特に若い人の間では多いようです。でも、朝ごはんを食べないと、胃から小腸、小腸から大腸、結腸、直腸へとつなが...