腸に効く食事

朝食をしっかり食べることで、排便習慣をつけよう！ 炭水化物をしっかりとる体内でブドウ糖に変わって脳の栄養になる炭水化物（ごはん、パン、シリアル）をとることが基本です。ヨーグルトや牛乳をとるヨーグルトは善玉菌を増やして腸を元気にします。朝の牛...

家庭での夕食が洋食派の人も和食派の人も、食物繊維を多く摂るように工夫し、また外食をする場合でも、食物繊維が多く含まれる食品やメニューを選ぶようにして、腸を元気にしましょう。 洋食派の人のメニュー例スパゲティミートソース生野菜サラダコンソメス...

気持ちのよい朝を迎えられるかは夕食にかかっている１日の締めくくりは、おいしいものをゆっくり味わいたいですね。晩ごはんでは、高たんぱく、低脂肪の食事がポイントです。 骨づくりや筋肉づくりに使われるたんぱく質やカルシウムは、夕食時にとると効率良...