便秘には食事に気をつけるほか、適度に体を動かすことも大切ですね。 毎日のちょっとした心がけや行動で改善していくことができる、健康的な便秘解消法です。 簡単な体操や運動を紹介しますので、無理をしない範囲で、できることから始 […]

簡単ヨガ体操でおなかを刺激する 基本の座った姿勢からはじめる体操の紹介です。ヨガのポーズでおなかを刺激して排便を促します。空腹時や入浴後におこなうと効果的です。 ただし、ムリをしないように体を動かしましょう。 ねじりのポ […]

便秘は、毎日の食事や運動、生活のリズムなどと深く関係しています。 身体を動かすことは内臓のマッサージになるので、腸を直接刺激してお通じを良くし、便秘解消をサポートしてくれます。 便秘解消のためのストレッチ体操を紹介します […]

立っている時、歩く時、座る時の普段の姿勢に気をつけるだけでも腹筋や背筋を鍛えることができ、お通じも違ってきます。 体を怠けさせずに、立つ･歩く･座るの姿勢をきちんと正せば、便秘解消にも効果的です。 そして、立ちながら、歩 […]

排泄力をアップして、腸美人になろう 仰向けに寝て脚を持ち上げ、ゆっくりと左右に倒します。倒しながらフーッと息を吐き、脚を起こすときに吸いましょう。息を吐きながら胴をひねることで内臓が刺激され、血行やお通じが良くなります。 […]