Archive for the Category: 便秘と食事

低GI食は便秘、美肌にも効果あり

低インシュリンダイエットを行った人には、体重が減ってやせただけでなく、「便秘が解消した」「肌荒れが治った」「生理不順が改善した」という効果まであらわれています。これには、低GI食としてすすめる食材のなかに、多くのビタミン […]

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便秘を改善するための手作りおやつレシピ

便秘解消に効果的な食品、プルーン、さつまいも、りんご、寒天を使って簡単にできるおやつのレシピを紹介します。 食物繊維が豊富なこれらの食品を使って、自分で作りましょう。 手作りなら、自分で食べるのはもちろんですが、お母さん […]

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便秘解消のための食事と効果のあるレシピ

規則正しい食生活のリズムづくりが基本 朝食を食べたり食べなかったり、昼は外食、残業やお付き合いで夜9時を過ぎての遅い夕食、そんな食生活をしていませんか? 食事が不規則になると、腸の運動も一定のリズムをつくれなくなってしま […]

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便秘解消にマグネシウムを摂取する

現代人に不足しがちなマグネシウム マグネシウムは、生活習慣病を予防し、健康な生活を送るために欠かせないミネラルです。 体を動かすのに必要な300以上の代謝酵素にかかわっていて、不足すると様々な体の不調の原因となります。 […]

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便秘を改善するための食物繊維たっぷり一品レシピ

便秘に苦しんでいるみなさん、薬やサプリメントに頼りがちですが、それよりもできるだけ食事で便秘を改善するようにしましょう。 このページでは、便秘解消に欠かすことのできない食物繊維をたっぷり含んだ野菜などを使った、一品メニュ […]

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