乳酸菌パワー 乳酸菌食品の代表、ヨーグルト！
乳酸発酵をさせた食品には、チーズ、キムチ、みそ、しょうゆなどいろいろありますが、その代表というと、ヨーグルトを思い浮かべる人が多いのでは？ヨーグルトは、体の免疫力を高める乳酸菌そのものの効果のほかに、牛乳を乳酸発酵させた食品なので、ビタミン...
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乳酸菌パワー 乳酸菌パワー 善玉菌の代表、ビフィズス菌
腸内ビフィズス菌の活躍腸内環境を整えたり腸の若さを保ってくれるのは乳酸菌（善玉菌）ですが、その善玉菌の代表が人の腸内にすむビフィズス菌です。生後１週間ほどの赤ちゃんの便の中から発見されたというビフィズス菌ですが、このビフィズス菌が多い腸内に...
腸活性ストレッチ体操 腸のぜん動運動に効くストレッチ
腸の蠕動運動（ぜんどううんどう）を活発にする！少しお疲れぎみ、ガスがたまりやすい腸には、おなかを揉んで、伸び上がる動きを。まずは、おなかを揉みほぐして腸を直に刺激します。蠕動運動を促してたまったガスを押し出しましょう。1.おなかの調子に合わ...