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エクササイズとツボ刺激で便秘解消背筋を使って天枢（てんすう）を刺激する次は、腸活性エクササイズにツボ刺激をプラスして、腸全体に効かせるストレッチです。ツボ刺激は、便秘・下痢など腸の不調に有効です。背筋を鍛えながら、おなかにある「天枢」（てん...

胃腸 ストレッチ 腸の活性に役立つ胃腸ストレッチ気の流れをスムーズに 胃腸 ストレッチ 効果便秘や下痢が続いたら、腸の老化が始まっているサインかもしれません。「脾経（ひけい）」と「胃経（いけい）」は、消化器系に通じる気の通り道。この胃腸の経...

家庭での夕食が洋食派の人も和食派の人も、食物繊維を多く摂るように工夫し、また外食をする場合でも、食物繊維が多く含まれる食品やメニューを選ぶようにして、腸を元気にしましょう。洋食派の人のメニュー例スパゲティミートソース生野菜サラダコンソメスー...