便秘を解消しよう！

胃腸はストレスの影響を大きく受けます。多くの人が、職場や学校、そして家庭内での心配事などが日常的なストレスとなっていることでしょう。ストレスを受けると、腸の蠕動（ぜんどう）運動が正常におこなわれなくなるため便秘や下痢を起こしやすいのです。「...

植物が持つ天然成分を、鼻腔や皮膚から吸収するアロマテラピー。香りはストレスを癒し、腸の不調も緩和してくれます。そして、オイルを使ったアロママッサージは、ダイレクトに腸に作用するので便秘解消にも期待できます。エッセンシャルオイル（精油）は、ハ...

オリゴ糖は、善玉菌の大好物。腸内環境を改善するには、食物繊維や乳酸菌に加えて、オリゴ糖も一緒に摂ると効果的です。せっかくヨーグルトが腸にいいことがわかっていてもヨーグルトの独特の「酸っぱさ」に慣れなくて食べるのをやめてしまう人が多いようです...