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乳酸菌飲料 の おすすめ 便秘 の改善 腸内環境を整えるために飲んでみたいもの

腸内環境を整える、便秘を改善するための 乳酸菌飲料 に関する情報です。腸の中の善玉菌を増やして腸内細菌のバランスを保ち、免疫力を高めて病気になりにくい体をつくる。そして、 乳酸菌 のチカラで便通も整えましょう。

乳酸菌飲料 ってどんなもの?

ヨーグルトは健康にいいから毎日食べている、という人はたくさんいると思います。

乳酸菌飲料 と ヨーグルト ( はっ酵乳 )の違いは、牛乳の無脂乳固形分の割合です。ヨーグルトが8% 以上なのに対して、3% 以上のものが「 乳製品乳酸菌飲料 」、そして3% 未満のものが「 乳酸菌飲料 」とされています。また、乳酸菌数の基準は、1ml あたりに、乳製品乳酸菌飲料が 1,000 万個以上、乳酸菌飲料が 100 万個以上です。

乳酸菌飲料 といっても種類はたくさんあります。ヤクルトやカルピスなどの乳酸菌飲料は広く知られていると思いますが、皆さんはどんなものを思い浮かべるでしょうか。

乳脂肪分の少なめな乳酸菌入り飲料なら、ヨーグルトが苦手な人にもおすすめです。CM がオンエアされていて知られているものもありますが、それでは、その乳酸菌入り飲料をいくつか紹介していきます。

乳酸菌飲料 で腸内環境を整える

乳酸菌飲料 で腸内環境を整える

乳酸菌 を継続的に摂取して腸内環境を整え、 便秘を改善する

私たちの 腸内フローラ ( 腸の中にすむ細菌たちの生態系 )は、成長に伴い、食事や生活環境などによって変化していきます。ですから、同じ乳酸菌飲料を摂取したとしても、すべての人に同じように効果があるわけではありません。そして、いくら身体にいいからといっても、毎日大量に飲めばいいということではないのです。乳酸菌飲料の効果が現れるのには少なくとも2週間くらいはかかるということなので、毎日続けて飲むということを考えると、大事なことは「 続けやすさ 」です。
味、おいしさは重要なポイントです。

腸内環境を整えることで便秘などが起こりにくくなって、身体の中の老廃物が排出されやすくなります。そして、老廃物が腸の中に溜まるとさまざまな不調が現れます。大きな病気の原因になるほか、女性の美容の天敵となります。

乳酸菌パワーで理想の便をつくろう

腸内環境を改善する 乳酸菌飲料 の紹介

ピルクル / 日清ヨーク
1993 年に発売されたピルクル( 150 億個以上の乳酸菌 NY 1301株 を含む )が、2021 年 4 月に、乳酸菌 NY1301株 400 億個以上を含む ピルクル 400 としてリニューアルされています。乳酸菌が増え、さらに腸内環境を改善するトクホ(特定保健用食品)です。「クリティカルヒーット!!」のフレーズの CM が印象的です。
ヤクルト400 W / ヤクルト ( 宅配専用 )
生きたまま腸まで届く乳酸菌 シロタ株 ( L.カゼイ YIT 9029 )と、腸内でビフィズス菌を増やすガラクトオリゴ糖をダブルで含んだ乳製品乳酸菌飲料です。ダブルの強さでお通じの改善を目指す機能性表示食品です。こちらの ヤクルト400 W は、地域限定の宅配専用品となっています。
植物性乳酸菌 ラブレ  ダブル / カゴメ
ラブレプレーンの従来品の菌数と比べてラブレ菌( KB290 )が3倍配合されています。お通じと腸内環境を改善していく機能性表示食品です。コレステロール・脂肪が0、砂糖・甘味料は不使用でカロリーや糖質が気になる人にもおすすめです。
届く強さの乳酸菌  W( ダブル ) プレミアガセリ菌 CP2305 / アサヒ飲料
カルピスでおなじみのアサヒ飲料の機能性表示食品。ガセリ菌CP2305 株が配合されています。睡眠の質を高めるのに役立つ、腸内環境の改善に役立つ、このダブルの機能をもった乳酸菌飲料です。

乳酸菌サプリメント ならこちら → 善玉元気 フローラ健康科学研究所 の腸内環境を整える乳酸菌発酵エキス

腸年齢 についての大事な項目 腸内環境を整えることが健康の重要なカギ

腸内環境と 腸年齢 に関する情報です。

腸内細菌が健康を左右し 腸年齢 が上がる

腸の中には、大きく分類すると、ビフィズス菌に代表される善玉菌、ウェルシュ菌に代表される悪玉菌、そして、食べ物や体調によりどちらにも傾いてしまう日和見菌(ひよりみきん)がすんでいます。これらをまとめて腸内細菌といい、この群生を 腸内フローラ (腸内細菌叢=ちょうないさいきんそう)と呼びます。

数え切れないほどの天文学的数のこれらの腸内細菌は、私たちのおなかの中で毎日、種類ごとに勢力争いをしています。 健康な腸内には善玉菌が多くて酸性ですが、悪玉菌が増えてくるとアルカリ性となって、悪玉菌がさらに増殖します。すると、日和見菌は悪玉に傾きだして、 腸内環境 が悪くなるのです。そして、腸内では腐敗が進み、便秘や下痢だけでなく、全身にいろいろな悪影響を及ぼします。 健康な体づくりは、善玉菌が優勢なきれいな腸の状態にすることから始まるのです。

腸年齢 について 腸内環境を整えて健康に

腸年齢 について 腸内環境を整えて健康に

腸内に善玉菌が多いと腸が若い

みなさんは、『 腸年齢 』という言葉を聞いたことがあるでしょうか? 腸年齢 は腸内細菌のバランスで変わってきます。腸内に善玉菌が多いほど 腸年齢 が若いということになりますが、老けた腸でも、普段の食事や生活習慣で腸を若返らせることができるのです。そして、腸年齢 の若さは、体の中の健康だけでなく、その人の見た目の若さにも関係してきます。実年齢よりも腸年齢が若いと、容姿が若いと感じるだけでなく、気分もアップして元気がでるでしょう。

このページでは、話題の 腸年齢 について紹介しています。チェック項目などもありますので、気になる人は自分の腸がどれくらい若いのか、元気なのかを調べてみましょう。

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腸が喜ぶ ヨーグルト 選び

腸と ヨーグルト に関する情報です。

ヨーグルト は体を健康にする食品の代表

みなさんは ヨーグルト を毎日食べているでしょうか? ヨーグルトは腸を健康にすることが知られていて、便秘や下痢を改善したい、腸内環境を整えて健康になりたいという人であれば注目する食品です。腸の健康は、全身の健康へとつながるのです。数ある食品の中でも、ヨーグルトは健康効果の多様さ、確かさでとび抜けています。

腸が喜ぶ ヨーグルト を食べよう

腸が喜ぶ ヨーグルト を食べよう

  • 生きた乳酸菌が、ビフィズス菌などの善玉菌を増やす。
  • 腸の運動量が増えて、代謝がアップする。
  • 善玉菌の働きで、悪玉菌の増加を抑え、便通や便臭を改善する。
  • 腸管の免疫が刺激され、アレルギーを改善、発ガン物質を減らす。

ヨーグルトは食べればどれでも同じ・・・ そう思っていませんか? 上に記したような、人の腸への効果を最大限に利用するには、自分に合うヨーグルトを選ぶことです。

こちらも腸内環境を整える注目の食品 フローラ健康科学研究所 『 善玉元気 』

腸内細菌叢 ( 腸内フローラ )はひとりひとり違う

研究者によると、「たとえ親子でも、ひとりひとり腸内の細菌叢(さいきんそう)が違うから、合うヨーグルトも違う」というふうに言われています。近年では本当にさまざまな菌種のヨーグルトが市販されているので、いろいろな種類を試して自分のおなかと相談してみましょう。

ヨーグルトは、手軽だけど、とても奥の深い食品なんですね。自分の体に合うヨーグルトに出会うには時間がかかる場合がありますが、時間をかけるだけの価値は十分にあります。

自分に合う ヨーグルト を見つけよう! 自分の腸にマッチした ヨーグルト を食べた後の反応は?

自分に合うヨーグルトを見つけるには、まず同じヨーグルトを2週間ほど続けて食べて、おなかの調子をみることです。食べ始めて次のような症状が出たら、腸内でいい変化が起きていると思われます。

  • おなかがゴロゴロする
  • ガスが出る
  • 便の出方が変わった
  • トイレが近くなる
  • ひどい便秘が続いていた場合下痢になる

これらは、ヨーグルトによって 腸内細菌叢 ( 腸内フローラ )が変わりつつある証拠です。効くものは、夜、寝返りをうつたびにおなかがゴロゴロするほどで、何も変化が起きないヨーグルトの方が合っていないことが考えられます。先のような症状は1日~3日くらいで落ち着いてくるので、そのヨーグルトをそのまま1週間続け、排便の様子をみます。便のにおいが酸っぱい感じだったり、便がたくさん出るようなら、そのヨーグルトが自分に合っていると考えてよいでしょう。

排便が促進されれば腐敗物質も外に出て、ガンなどの病気のリスクも下がります。自分に合うものを見つけられたら、毎日続けて食べることが大事です。

乳酸菌サプリメント の おすすめ おなかの調子を整えよう

おなかの調子を整えたり、便秘を改善するのに役立つ 乳酸菌サプリメント に関する情報です。

乳酸菌サプリメント おすすめ

乳酸菌サプリメント おすすめ

近年では腸が私たちの全身の健康状態を左右することが広く知られ、ちまたでは「 腸活 」や「 菌活 」という言葉がよく聞かれるようになりました。この 腸活 や 菌活 に欠かせないもののひとつに、 乳酸菌 を摂取することがあります。
そこで、おすすめの 乳酸菌サプリメント を挙げてみます。

善玉元気 フローラ健康科学研究所の腸内環境を整える乳酸菌発酵エキス
腸内フローラ(腸内細菌叢)のバランスを整える、スティックゼリータイプのサプリメント。この『善玉元気』は、乳酸菌そのものではなく、乳酸菌やビフィズス菌などの多くの種類の善玉菌の共棲培養によってつくられた乳酸菌発酵エキスを主成分としています。メディアでも話題の短鎖脂肪酸(たんさしぼうさん)が含まれています。

フジッコ 善玉菌のチカラ カスピ海ヨーグルトの乳酸菌カプセル
カスピ海ヨーグルト の乳酸菌は生きて大腸まで届く プロバイオティクス 。便秘改善、大腸炎の症状の改善に効果的です。また、善玉コレステロールを増加させ、中性脂肪を低下させます。普段の食事から便秘解消のための食品まで気を使っているのにどうもスッキリしないという方におすすめです。

乳酸菌生成エキス ラクティス でおなかの乳酸菌を増やす
「 ラクティス 」は、16種類の乳酸菌を豆乳で培養した乳酸菌サプリメントです。乳酸菌生成エキスは、乳酸菌そのものではなくて、乳酸菌がつくり出した乳酸菌を増やすエキスです。16種類の乳酸菌を豆乳の中で育て、熟成させて、乳酸菌を増やすために必要な成分だけを抽出しています。

DHC 生菌ケフィア 生きた乳酸菌と酵母のサプリメント
DHC の「 生菌ケフィア 」は、生きたケフィアの成分をいつでも手軽に摂取できるように、カプセルに詰めたサプリメント。国産乳と厳選されたケフィア種菌を使用し、ケフィアがサプリメントに加工される際に、凍結乾燥させたのちに粉末化してカプセルに閉じ込めてられています。

快調乳糖 ラクトースでおなかスッキリ
「 快調乳糖 」は、牛乳に入っている成分『 乳糖 』( ラクトース )を主成分として、ビフィズス菌、ハトムギ、ビタミンCなどを配合しています。腸内の乳酸菌が乳糖を分解するスピードがとても早いので、効果を早く感じることができますが、人によっては摂取すると下痢に近い症状になることがあります。

ビフィーナ R ( レギュラー ) ビフィズス菌を増やしておなかを健康に
ビフィーナ R ( レギュラー )は、1包に25億個の ビフィズス菌 ( ロンガム種 )、10億個の乳酸菌( アシドフィルス菌 、 ガセリ菌 )とオリゴ糖が含まれた、機能性表示食品です。胃酸に弱いビフィズス菌を独自の「ハイパープロテクトカプセル」に包みこんで、生きたまま腸まで届けます。

ナノ型乳酸菌 & オリゴ糖 リニューアル
通常の乳酸菌は菌同士がくっつきやすく、吸収されるまえに大きくなって腸内まで届きにくいのですが、 ナノ型乳酸菌 は菌同士がくっつきにくいため、しっかり吸収されるという利点があります。
22種類の善玉菌を配合した「 ナノ型乳酸菌 & オリゴ糖 」でおなかスッキリ、便秘を解消しましょう。

乳酸菌パワーで理想の便をつくろう はこちら

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