便秘解消

便秘解消体操

便秘解消のためのストレッチ体操

便秘は、毎日の食事や運動、生活のリズムなどと深く関係しています。身体を動かすことは内臓のマッサージになるので、腸を直接刺激してお通じを良くし、便秘解消をサポートしてくれます。便秘解消のためのストレッチ体操を紹介しますので、トイレタイムの前に...
便秘と食事

こんにゃくカレー

お肉の代わりこんにゃくを使ったカレーは、便秘解消のための優等生メニュー。腸をキレイにしてくれるこんにゃくと野菜をたっぷり食べましょう。こんにゃくは、水溶性の食物繊維。主成分のマンナンは保水力に優れていて、便のかさを増やし、腸の蠕動運動(ぜん...
けいれん性便秘の人の食事

じゃがいもとねぎのスープ

けいれん性便秘を解消するための、腸にやさしくて食物繊維たっぷりのおかずです。じゃがいもの繊維が腸に穏やかな、じゃがいもとねぎのスープのレシピを紹介します。腸が敏感になっているけいれん性便秘には、腸を刺激しない食品選びや料理法を心がけましょう...