弛緩性便秘の人の食事

卵焼きに、鮭の塩焼き、鶏の唐揚げなどはお弁当のおかずの定番だけど、これらには食物繊維はほとんど含まれていません。そこで、野菜のおかずが常備してあれば食物繊維の摂取が不足ぎみの便秘の人も心強いですね。お昼ご飯は毎日お弁当を持っていくという人は...

忙しいけれど、ちょっと早起きして朝食の用意をする、体を動かせば食欲も目を覚まし始めます。食べ物が胃に入ると腸にも刺激が伝わり、食物繊維をしっかり摂っていれば、バナナ状の便が期待できるでしょう。弛緩性便秘の人の食事メニュー（朝食）◇メニュー例...

野菜を主役にしたサラダは、食物繊維が摂れるうえに、調味料に使う酸味が腸を刺激します。弛緩性便秘の人には、起き抜けに飲む水が効くように、朝食に食べると効果的です。食物繊維も摂れるさっぱりした一品、２種類のサラダを紹介します。さっぱり調味料で食...