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胃腸 ストレッチ 腸の活性に役立つ胃腸ストレッチ気の流れをスムーズに 胃腸 ストレッチ 効果便秘や下痢が続いたら、腸の老化が始まっているサインかもしれません。「脾経（ひけい）」と「胃経（いけい）」は、消化器系に通じる気の通り道。この胃腸の経...

家庭での夕食が洋食派の人も和食派の人も、食物繊維を多く摂るように工夫し、また外食をする場合でも、食物繊維が多く含まれる食品やメニューを選ぶようにして、腸を元気にしましょう。洋食派の人のメニュー例スパゲティミートソース生野菜サラダコンソメスー...

気持ちのよい朝を迎えられるかは夕食にかかっている１日の締めくくりは、おいしいものをゆっくり味わいたいですね。晩ごはんでは、高たんぱく、低脂肪の食事がポイントです。骨づくりや筋肉づくりに使われるたんぱく質やカルシウムは、夕食時にとると効率良く...