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便秘には、何かの病気が原因となって便秘を引き起こしている場合があります。その場合は、症候性便秘です。自分の便や症状の観察を習慣にして、気になることがあれば早めに病院へ行きましょう。例えば急性の便秘では、腸閉塞を起こしていたり、腸捻転が原因の...

朝飯前の運動で便秘知らずの体をつくる簡単な頼まれごとをする時などに「そんなの、朝飯前だよ」なんていう言葉を使いますが、実際この朝飯前（朝食をとる前）にひと働きするのは、便秘の解消にとって有効なことなのです。朝食をとる前に、散歩や簡単な体操を...

ドライフルーツは食物繊維の宝庫レーズンやプルーン、あんずなどのドライフルーツには、食物繊維がたっぷり含まれています。そのまま簡単に食べられるので、外食が多いなど普段の食事で食物繊維をあまり摂れない人にはオススメです。水溶性、不溶性、両方の食...