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お茶の時間には、やっぱり甘いものが欲しいですね。おやつでも、りんごを使えば食物繊維が摂取できます。便秘解消に役立つ簡単おやつ、作ってみませんか。りんごには、ペクチンという水溶性の食物繊維が含まれていて、腸の中で善玉菌を増やします。また、腸壁...

おなかにやさしいメニュー。さつまいもとレーズンの食物繊維で排便を促します。さつまいもには食物繊維のほかに、ヤラピンという樹脂が含まれていますが、これには穏やかな下剤のような働きがあって便通に効果があります。包丁で切ったときに出る白い液体で、...

腸をきれいにするごぼうのメニューこちらで紹介するのは、便秘解消のための食物繊維たっぷりのヘルシーメニューです。ごぼうには腸内で消化吸収されない不溶性食物繊維が含まれています。慢性便秘の人には、この硬い食物繊維が効果的です。また、牛乳に含まれ...