便秘に悩む方へ

便秘を解消しよう!の独自調査によれば、女性の3人に1人が便秘で悩んでいるということです。

また、便秘による不快な症状については、

  • お腹が張る
  • 下腹が出る
  • 吹き出物ができる
  • 肌荒れ
  • イライラする
  • むくみやすくなる
  • だるい
  • 気分がしずみがちになる
  • 集中力がおちる
  • 冷える
  • 吐き気がする

などでした。

お通じの頻度については、「出ることは出るがすっきりしない」から「1週間に1回程度」など様々ありましたが、「2~3日に1回」が一番多く、31.5%でした。

さらに便秘の原因は何だと思う?という質問には、

  • わからない
  • ストレス
  • 食事内容
  • 不規則な生活リズム
  • 朝、時間がない
  • 外出先では我慢してしまう

などがありました。

女性にとって便秘は、肌の大敵でもあり、メンタル面にも大きな影響を及ぼしていることがこのアンケートからわかりました。たしかに便秘になると精神的にもダメージが大きいものです。

まず、自分の便秘の原因をしっかりと知ることからはじめましょう!一般的には、便秘になる代表的な原因はの中に、あてはまる原因の項目が見つかるでしょう。最近では、ストレスによる可能性も増えているようです。

次に、毎日の食事に気を使うようにします。便秘解消の食生活のポイントなどは、頭に入れておきながらできるだけ習慣にするようにします。習慣になってしまえば、なんてことないのです。
あわせて便秘解消のための食品選びと調理法なども頭に入れておくと便秘解消に役立ちます。

食生活を改善してもいまひとつ便通がよくならない場合には、便秘に効果的なミネラルウォーターなどを試します。ミネラルウォーターですから体には無害ですので、ミネラルが豊富なミネラルウォーターで硬度の高いものを試します。これは、よくモデルさんなんかが便秘解消法に使う方法でもあります。
便秘が日常的で宿便がたまっているような方は、ミネラルウォーターを意識して飲むことで改善されるケースが多々あります。
このとき、腸のマッサージなどもあわせて行うとより効果がアップします。

普段、休憩中にコーヒーなどをよく飲む習慣がある人は、便秘解消のためのお茶(一覧)などにかえてみるといいでしょう。お茶も体に無害ですので、試してみても害はありません。よく味わって飲んでみると味わい深くておいしいものです。碁石茶は、美容にもとっても効果のあるお茶で人気があります。

このように、当ブログでは、体に害のない方法で便秘を解消する方法やノウハウ、知識を紹介しています。気軽にはじめることができ、なおかつ効果の高い方法を厳選して紹介しています。

1日でも早く皆様の便秘が解消されるよう新鮮で正しい情報を発信できるよう努力してまいりたいと思います。そして、自身の便秘も解消されるよう、頑張りたいと思います。
【管理人】

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