便秘解消体操 夜の体操で便秘解消
眠る前、比較的ゆったりできる夜は、ちょっときつめの腹筋運動をおこなって便秘を予防しましょう。 寝る前に… 少しきつめの腹筋体操 【レッグレイズ】 仰向けに寝て両手と背中をピッタリと床につけ、ひざを曲げます。 息を吐きながら、片足を床と直角に...
便秘の原因から、便秘解消に効果の期待できる体操、食事、水、お茶、サプリメント、困った時の便秘薬など、便秘解消方法について。