腸活性ストレッチ体操

胃腸 ストレッチ 腸の活性に役立つ胃腸ストレッチ気の流れをスムーズに 胃腸 ストレッチ 効果便秘や下痢が続いたら、腸の老化が始まっているサインかもしれません。「脾経（ひけい）」と「胃経（いけい）」は、消化器系に通じる気の通り道。この胃腸の経...

腸の蠕動運動（ぜんどううんどう）を活発にする！少しお疲れぎみ、ガスがたまりやすい腸には、おなかを揉んで、伸び上がる動きを。まずは、おなかを揉みほぐして腸を直に刺激します。蠕動運動を促してたまったガスを押し出しましょう。1.おなかの調子に合わ...

なまった下腹の筋力をアップ！脚を上げて腹筋を鍛えます。腸が比較的元気な人も油断は大敵です。今から筋力アップの対策をしましょう。1.座面をつかみ左脚を曲げる。いすに浅く、背筋を伸ばして座り、両手でいすの座面の横をつかむ。息を吸いながら左脚のひ...