便秘解消をサポートする食品」カテゴリーアーカイブ

腸内環境を整え免疫力向上、便秘、ガン、糖尿病、アトピーを防ぐリンゴは万能薬




山形県産ほんふじりんご

中性脂肪や有害重金属に吸着し体外に排出する

以前から、果物の栄養や機能性を研究し、その優れた健康効果に魅了されてきました。私自身、朝はリンゴやバナナなどをよく食べますし、体調を崩してしまった方々にもお勧めしています。今の季節、旬でおいしいリンゴがお勧めです。リンゴは昔から、「医者いらず」といわれるほど、健康効果の高い果物です。子供のころ、カゼをひいたりお腹を壊すとすりおろしリンゴを食べた方も多いと思います。

熱があって食欲がなくても、すりおろしたリンゴなら抵抗なくとることができます。そして翌日には、カゼの症状が軽快したものです。消化器の分野ではリンゴは腸をきれいにして腸内環境を整えてくれる、おなかに優しい果物として人気です。

リンゴの健康効果は、世界各国の研究で次々と解明されてきました。リンゴには次のような、すばらしい成分が豊富に含まれています。

リンゴペクチン

リンゴペクチンは水溶性の食物繊維です。大腸で善玉菌のえさになつて善玉菌を増やし、腸内細菌のバランスを整えます。また、便のかさを増し、便通を促進してくれます。

こうして腸内環境がよくなれば、便秘や下痢、過敏性腸症候群など、腸の病気の予防・改善につながります。免疫の働きの約70%は、腸内細菌が築いているといわれます。腸内環境がよくなれば、免疫力が高まり、ガンの予防も期待できます。

大腸ガンについては、リンゴの研究で知られる富山大学医学部の研究グループが、リンゴペクチン20%入りのえさをラットに与えたら、ガンの発症率が半減したという報告もあります。また、リンゴペクチンは胃液と混ざって粘度を高めます。すると、食べた物がゆつくり胃から腸に送られるようになるので、血糖値の急激な上昇が抑えられます。

さらに、中性脂肪や有害重金属などに吸着して、体外に排出する作用もあります。つまり、リンゴに多く含まれるペクチンは、糖尿病や脂質異常症などの予防・改善にも効果が期待できるのです。

シミやくすみを防ぎ美白効果も期待できる

リンゴポリフェノール

リンゴポリフェノールは植物由来の機能性成分で、赤いリンゴの果皮に多いアントシアニン、果肉に多いプロシアニジンのほかにも、果皮と果肉にはエピカテキンなどが含まれています。いずれも強い抗酸化作用を持ちます。

抗酸化作用とは、細胞や脂質を酸化し傷つける、活性酸素を消去する働きです。ですから、ポリフェノールの豊富なリンゴをとると、細胞の老化を抑制し、ガン、動脈硬化、脳卒中などの生活習慣病の予防・改善に役立ちます。

ポリフェノールには、アレルギー症状を引き起こすヒスタミンを抑える働きもあり、ぜんそくやアトピー性皮膚炎、花粉症なども防いでくれます。また、日本体育大学大学院の研究では、ポリフェノールには内臓脂肪を減少させて、筋肉を増強する作用のあることもわかっています。さらに、体内で発生するメラニンを抑制するため、シミやくすみの防止、美白効果も期待できます。

カリウム

カリウムは、体内で過剰になったナトリウムを排出し、血庄を下げる作用があります。弘前大学の研究で、リンゴをよく食べる人は高血圧になる人が少ないこともわかっています。

有機酸とビタミンC

リンゴのさわやかな酸味は、リンゴ酸やクエン酸などの有機酸によります。有機酸は、エネルギーの元を作るクエン酸回路を回して細胞の代謝を活性化し、疲労の回復を早めます。脂肪の燃焼も促進されるので、ダイエット効果も高まります。

また、リンゴをとると血中のビタミンC量が増えることもわかっています。リンゴに含まれるビタミンCは、あまり多くはありません。リンゴに、ビタミンCの体内への取り込みを促す成分が含まれているためだと考えられます。ビタミンCが増えれば、免疫力アップ、疲労回復、美肌などへの効果も期待できます。

リンゴは食物繊維が多いので、1個食べると満腹感があります。朝や食事の前に食べれば、食事の量を減らせて、ダイエットにも有効です。リンゴはきれいに水洗いして、皮付きのまま食べてください。皮にはポリフェノールだけでなく、リンゴペクチンも豊富に含まれています。

ときには煮たり焼いたりして食べてもいいでしょう。加熱すると、ペクチンの活性酸素を処理する能力が著しく高まります。甘みも増します。一方で加熱すると、ビタミンCのように壊れる成分もあります。生で食べたりすりおろしたり、いろいろな食べ方を楽しんでください。

ヨーグルトやキムチ、納豆などの発酵食品といっしょにとると、乳酸菌と食物繊維の作用で、さらに腸内環境がよくなります。食べる量は、1日半個から1個が目安です。毎日のリンゴで腸の健康を保ち、病気を遠ざける生活を送ってください。




山形県産ほんふじりんご

便秘解消をサポートする食品(一覧)

このページでは、便秘の改善、解消に効果的であり、健康的な生活のサポートをしてくれる、いろいろな食品を紹介していきます。 食物繊維や乳酸菌などを含み腸の調子を整えてくれる食品で、おなかをスッキリさせましょう。

酢大豆 ダブルパワーで便秘とサヨナラ
100パーセント国産の大豆を、かめ仕込みの玄米黒酢に漬けた酢大豆。腸を刺激してぜん動運動を活発にするお酢と、食物繊維が豊富な大豆のパワーで、便秘を解消しましょう。


お通じスルリンの「食べちゃう寒天」 カット糸寒天
食物繊維をたっぷり含んだ、無添加、無漂白のカット糸寒天。約80%が食物繊維の寒天は、便秘やメタボ、高血圧、高血糖、動脈硬化といった生活習慣病が気になる人におすすめ。


「キダチアロエ原液100」アロエエキスでお通じスッキリ
昔から重宝されてきたアロエ。こちらは、保存料や添加物を使用していないキダチアロエ抽出エキスです。スッキリお通じのサポートの他にも、家族みんなのあらゆる健康維持に役立ちます。


チチール 飲むヨーグルト
無香料安定剤無添加の、とっても濃厚な飲むヨーグルト。甘みにはオリゴ糖が使われていて、腸内の善玉菌を増やしてくれます。長野県、駒ヶ根高原の新鮮な〔すずらん牛乳〕からつくられています。


「天寿りんご黒酢」おなかの調子を良好に保つ調味酢
鹿児島の坂元醸造の「天寿りんご黒酢」は、リンゴ果汁、ガラクトオリゴ糖などを配合したトクホ(特定保健用食品)の調味酢。ガラクトオリゴ糖が、おなかの中でビフィズス菌を増やします。


「健康道場 おいしい青汁」食物繊維たっぷりの青汁
9種類の青野菜とりんごレモンでできた、おいしい青汁。食物繊維とビタミン、ミネラルが豊富です。すりつぶし野菜の、濃くてしっかりとした飲みごたえがあります。


「京都老舗の秘伝キムチ お試しセット」乳酸菌が腸に効く
キムチは、便秘の改善に効果的な発酵食品、乳酸菌をたっぷり含んでいます。おいしいキムチで腸の運動力を高めましょう。京都のキムチ専門店「ほし山」さんの、こだわりのキムチの紹介です。


「梅エキス 天然梅果汁」優れた殺菌効果と整腸作用
こだわりの梅ジュース。梅エキスには優れた殺菌効果と整腸作用がありますので、便秘だけでなく下痢でお腹が痛くなる人にも効果的。天然梅果汁は、薄めて飲むだけでなく、いろいろなお料理にも使えます。


酢大豆 ダブルパワーで便秘とサヨナラ

こちらの「酢大豆」は、国内で最高級の北海道産鶴の子大豆を炒って、純米酢と玄米酢、ハチミツの汁に漬け込んでいます。

お酢は、穀物や果物に酢酸菌を加え醸造発酵させたもので、健康や美容に良いことはよく知られています。黒酢やリンゴ酢、もろみ酢などお酢を活用して行うダイエット方法が注目されていて、ダイエットや冷え症の改善にも効果が期待されているお酢ですが、便秘の改善にも効果的なのです。

お酢には過酸化脂質の上昇を抑える働きがあります。また腸を刺激して腸の蠕動(ぜんどう)運動を活発にするため、便通をスムーズにします。また、新陳代謝を良くして老廃物を排出しやすくするので、便秘解消に役立ちます。
お酢を上手に生活に取り入れることで、ダイエット効果をはじめ、冷え症改善、便秘解消、美肌など、特に女性にとってうれしい効果がたくさん期待できます。

大豆の健康への優れた効果は広く知られています。『畑の肉』ともいわれる大豆には、タンパク質のほか、カルシウム、鉄分などが豊富に含まれています。
さらに、食物繊維をとても豊富に含み、腸の調子を整えることに重要な役割をしています。乾燥状態の大豆には、可食部100g中に17gほどの食物繊維が含まれているといわれています。その食物繊維のうち、およそ15パーセントが不溶性の食物繊維です。不溶性食物繊維は水分を吸収して大きくなり、腸を刺激して自然なお通じを起きやすくします。また、大豆に含まれる大豆オリゴ糖は、腸内のビフィズス菌の大好物です。ビフィズス菌のエサとなって善玉菌をどんどん増やし、腸を元気にします。腸内環境を整えて、便のかさを増します。

大豆には女性ホルモンと同じような働きをする大豆イソフラボンも含まれていて、それも女性にとってうれしい食品の理由です。大豆製品は納豆をはじめ豆腐など種類が豊富ですから、毎日続けて摂取したいものです。

お酢が胃腸の調子を整えることで消化吸収を助けます。さらに、食物繊維と一緒に摂って便秘を解消。お酢と大豆、ダブルのチカラで、毎日すっきりのお通じを目指しましょう。

▼ 酢大豆 440g入り の詳細、購入はこちら。

チチール 飲むヨーグルト

「チチール」は、無香料・安定剤無添加の飲むヨーグルト。とっても濃厚な味わいでおいしいと、レビューでもたくさんの人から好評のドリンクヨーグルトです。

長野県南部、駒ヶ根高原の清らかな水と済んだ空気が豊かな自然の中ですくすく育てた乳牛から、新鮮な牛乳(すずらん牛乳)を摂取し、本来の旨味を生かすようじっくり時間をかけて成熟させたヨーグルトなのです。
「チチール」の人気の秘密は、

  • 他にはない濃厚さと、こってり感
  • 信州・駒ヶ根からの産地直送
  • カルシウムの吸収率が牛乳の1.4倍
  • オリゴ糖の自然な甘さで、砂糖不使用
  • 安全性を確保するための限定生産
  • 管理のしっかりした製造法
  • 通信販売のみの限定販売

など、こだわりがあります。
そして、一番おいしく飲めるのは、製造日から4日後だそうです。

甘みにはオリゴ糖が使われていますから、腸内の善玉菌を増やすにも、とても良いのです。腸をきれいに元気にして、からだ全体を健康にしていきましょう。

こちらは150ml入りの12本セットですが、5本セットからあるので試しに飲んでみたいという人にもオススメです。
お値段は高めですが、それに比例するおいしさで大好評!ヨーグルトが好きな方へのギフトにもいいですよ。

▼ 送料無料、飲むヨーグルト 「チチール」 の詳細、購入はコチラ。

チチールは現在在庫がありません

取り扱いが終了しています。

「タベテン」寒天ゼリーでお腹スッキリ便秘解消しよう

「タベテン」は、ポッコリしたお腹が気になる人、便秘気味の人、ダイエットをがんばっている人にオススメの、寒天とフルーツ果汁を原料とした寒天ゼリーです。
食物繊維が増量されコラーゲンが配合されて、リニューアル。さらに美味しさがアップしました。
便秘は老廃物が体内に溜まること。腸に悪玉菌が増えて毒素が溜まり、健康や美容に悪影響を及ぼします。
便秘になると体内の老廃物が原因で太りやすい体質になってしまうだけでなく、ダイエットへの妨げにもなってしまいます。
適正な便通を維持することで、効果的なダイエットや美肌効果にも期待しましょう。
「タベテン」にはリンゴ・マンゴー・ライチの3つの味があって、10個入りから購入できます。お試しには、3日間分の10個入りをどうぞ。
そして、こちらで紹介しているのは、定番で人気のリンゴ味が30個入っているもの。およそ10日分です。10日間食べて腸内環境を改善していきましょう。
寒天だけど、なめらかな口当たり。爽やかな食べごたえは、固すぎず柔らかすぎず絶妙なおいしさです。
食事の20~30分前に食べると効果的。小腹がすいた時のおやつにもおすすめです。
食物繊維が豊富な寒天のゼリーでお腹スッキリ、コラーゲンで肌はぷるぷる。便秘を解消して健康と美容も手に入れましょう。

▼ タベテンの詳細、購入についてはこちら。

寒天ゼリー「タベテン」は現在在庫がありません

販売が終了しています。