このページでは、便秘の改善、解消に効果的であり、健康的な生活のサポートをしてくれる、いろいろな食品を紹介していきます。 食物繊維や乳酸菌などを含み腸の調子を整えてくれる食品で、おなかをスッキリさせましょう。

酢大豆 ダブルパワーで便秘とサヨナラ
100パーセント国産の大豆を、かめ仕込みの玄米黒酢に漬けた酢大豆。腸を刺激してぜん動運動を活発にするお酢と、食物繊維が豊富な大豆のパワーで、便秘を解消しましょう。

お通じスルリンの「食べちゃう寒天」 カット糸寒天
食物繊維をたっぷり含んだ、無添加、無漂白のカット糸寒天。約80％が食物繊維の寒天は、便秘やメタボ、高血圧、高血糖、動脈硬化といった生活習慣病が気になる人におすすめ。

「キダチアロエ原液100」アロエエキスでお通じスッキリ
昔から重宝されてきたアロエ。こちらは、保存料や添加物を使用していないキダチアロエ抽出エキスです。スッキリお通じのサポートの他にも、家族みんなのあらゆる健康維持に役立ちます。

「天寿りんご黒酢」おなかの調子を良好に保つ調味酢
鹿児島の坂元醸造の「天寿りんご黒酢」は、リンゴ果汁、ガラクトオリゴ糖などを配合したトクホ（特定保健用食品）の調味酢。ガラクトオリゴ糖が、おなかの中でビフィズス菌を増やします。

「健康道場 おいしい青汁」食物繊維たっぷりの青汁
9種類の青野菜とりんごレモンでできた、おいしい青汁。食物繊維とビタミン、ミネラルが豊富です。すりつぶし野菜の、濃くてしっかりとした飲みごたえがあります。

「京都老舗の秘伝キムチ お試しセット」乳酸菌が腸に効く
キムチは、便秘の改善に効果的な発酵食品、乳酸菌をたっぷり含んでいます。おいしいキムチで腸の運動力を高めましょう。京都のキムチ専門店「ほし山」さんの、こだわりのキムチの紹介です。

「梅エキス 天然梅果汁」優れた殺菌効果と整腸作用
こだわりの梅ジュース。梅エキスには優れた殺菌効果と整腸作用がありますので、便秘だけでなく下痢でお腹が痛くなる人にも効果的。天然梅果汁は、薄めて飲むだけでなく、いろいろなお料理にも使えます。

チチール 飲むヨーグルト
無香料安定剤無添加の、とっても濃厚な飲むヨーグルト。甘みにはオリゴ糖が使われていて、腸内の善玉菌を増やしてくれます。長野県、駒ヶ根高原の新鮮な〔すずらん牛乳〕からつくられています。

こちらの「酢大豆」は、国内で最高級の北海道産鶴の子大豆を炒って、純米酢と玄米酢、ハチミツの汁に漬け込んでいます。

お酢は、穀物や果物に酢酸菌を加え醸造発酵させたもので、健康や美容に良いことはよく知られています。黒酢やリンゴ酢、もろみ酢などお酢を活用して行うダイエット方法が注目されていて、ダイエットや冷え症の改善にも効果が期待されているお酢ですが、便秘の改善にも効果的なのです。

お酢には過酸化脂質の上昇を抑える働きがあります。また腸を刺激して腸の蠕動（ぜんどう）運動を活発にするため、便通をスムーズにします。また、新陳代謝を良くして老廃物を排出しやすくするので、便秘解消に役立ちます。
お酢を上手に生活に取り入れることで、ダイエット効果をはじめ、冷え症改善、便秘解消、美肌など、特に女性にとってうれしい効果がたくさん期待できます。
実際に頑固な便秘が酢で改善した方の体験談もあります。

大豆の健康への優れた効果は広く知られています。『畑の肉』ともいわれる大豆には、タンパク質のほか、カルシウム、鉄分などが豊富に含まれています。
さらに、食物繊維をとても豊富に含み、腸の調子を整えることに重要な役割をしています。乾燥状態の大豆には、可食部100ｇ中に17ｇほどの食物繊維が含まれているといわれています。その食物繊維のうち、およそ15パーセントが不溶性の食物繊維です。不溶性食物繊維は水分を吸収して大きくなり、腸を刺激して自然なお通じを起きやすくします。また、大豆に含まれる大豆オリゴ糖は、腸内のビフィズス菌の大好物です。ビフィズス菌のエサとなって善玉菌をどんどん増やし、腸を元気にします。腸内環境を整えて、便のかさを増します。

大豆には女性ホルモンと同じような働きをする大豆イソフラボンも含まれていて、それも女性にとってうれしい食品の理由です。大豆製品は納豆をはじめ豆腐など種類が豊富ですから、毎日続けて摂取したいものです。

お酢が胃腸の調子を整えることで消化吸収を助けます。さらに、食物繊維と一緒に摂って便秘を解消。お酢と大豆、ダブルのチカラで、毎日すっきりのお通じを目指しましょう。1日5～6粒くらいを目安に食べましょう。汁は薄めて飲めます。開封後は冷蔵庫で保存です。

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