腸をきれいにする食品 食物繊維が豊富な根菜類
食物繊維が豊富に含まれることで知られている根菜類が、腸をきれいにしてくれます。ごぼうの不溶性食物繊維が慢性便秘に効くごぼうに含まれる食物繊維のほとんどは、腸内では消化吸収されない不溶性の食物繊維です。この不溶性食物繊維は、便のかさを増すだけ...
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腸をきれいにする食品 腸をきれいにする食品 オリゴ糖を毎日摂って腸の健康を保つ
オリゴ糖は腸の調子を整えるのに役立つ甘味料として知られています。砂糖の仲間だけれど、オリゴ糖のエネルギーはなんと砂糖の半分くらいしかありません。消化吸収されにくいことから、血糖値の上昇を抑える作用もあるのです。こういった利点から、砂糖を使う...
腸をきれいにする食品 腸と血液をきれいにする海藻類
海藻に含まれる水溶性食物繊維は、文字どおり水に溶ける食物繊維です。便のかさを増したり、独特のヌルヌルした成分で水分が足りず硬い便を軟らかくします。このように整腸作用があり質の良い便をつくることで知られていますが、海藻類は同じ水溶性食物繊維で...