腸プラスの生活 ギリシャ ローマ 時代からの 天然便秘薬 「 オリーブオイル 」
ギリシャ ローマ 時代からの 天然便秘薬 「 オリーブオイル 」 についてです。イタリアでは オリーブオイル は便秘の常備薬。便秘かな？と思ったら大さじ 1 ～ 2 杯の オリーブオイル を試してみる習慣があります。さすが地中海料理など...
腸プラスの生活 腸プラスの生活 植物性乳酸菌 食品 善玉菌優位の腸内環境には必須
植物性乳酸菌 食品 善玉菌優位の腸内環境には必須です。植物性乳酸菌を多く含む食材は、日本のぬか漬けやすぐき漬けなどの漬物や納豆、みそ、韓国のキムチ、中国のザーサイ、ドイツのザワークラウト、インドネシアのテンペなど、今でも伝統食として人気の食...
腸プラスの生活 オリゴ糖 種類 多い 腸にはおすすめの糖質
オリゴ糖 種類 多い 腸にはおすすめの糖質です。オリゴ糖には大腸でビフィズス菌を増殖させるはたらきがありしかもカロリーが砂糖の約半分という、うれしい特徴もあります。糖質が少ないということは、血糖値の上昇もゆるやかになるので、腸へのストレスも...