腸にいいライフスタイル 就寝3時間前に夕食を終わらせると腸からのホルモンが出る
胃腸に負担がかかる、という理由で「就寝前3時間の飲食は避ける」というのが健康であるための定説になっています。腸に関していえば、夕食後にも胃・結腸反射が起こるので、大嬬動は起こります。しかしそれは朝食時よりもパワーが小さめです。ですから腸寿を...
腸にいいライフスタイル 腸にいいライフスタイル 朝、目が覚めたらまず1杯の活泉水で腸が生きかえる
腸リズムでも紹介していますが、朝というのは腸にとって非常に大切な時間帯になっています。朝日覚めた直後は、脳がまだ睡眠モードにあるため、朝の起きがけは誰しもがボーッとしているものです。しかし起きて動いていると、だんだん頭も身体も活動モードに入...
腸にいいライフスタイル 腸のリズムに合わせた食事の摂り方
腸には体内時計よろしく腸リズムというものがあります。そこで腸リズムに合わせた食事を摂ることによって自然に体調も整っていくはずです。まず、毎日3食をほぼ同じくらいの時間に摂るのが、腸リズムを作るベスになります。腸リズムに合う食事の摂り方のモデ...