便秘と食事 こんにゃくカレー
お肉の代わりこんにゃくを使ったカレーは、便秘解消のための優等生メニュー。腸をキレイにしてくれるこんにゃくと野菜をたっぷり食べましょう。こんにゃくは、水溶性の食物繊維。主成分のマンナンは保水力に優れていて、便のかさを増やし、腸の蠕動運動（ぜん...
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便秘と食事 けいれん性便秘の人の食事 ブロッコリーと鶏肉のヨーグルトサラダ
けいれん性便秘を解消するための、腸の調子を整えるおかずです。薄味をつけたヨーグルトをたっぷりかけて食べる、ブロッコリーと鶏肉のヨーグルトサラダのレシピを紹介します。プレーンヨーグルトには生きた乳酸菌が含まれています。腸に到達する前に大半は死...
けいれん性便秘の人の食事 じゃがいもとねぎのスープ
けいれん性便秘を解消するための、腸にやさしくて食物繊維たっぷりのおかずです。じゃがいもの繊維が腸に穏やかな、じゃがいもとねぎのスープのレシピを紹介します。腸が敏感になっているけいれん性便秘には、腸を刺激しない食品選びや料理法を心がけましょう...