便秘と食事

自分の便の様子を見て、食べるものや食べ方を変えましょう。 軟便ぎみ・下痢の時は 腸への刺激が少ないものを食べる 香辛料や味の濃いもの、アルコールが腸への刺激になります。なるべく控えて胃腸に優しい食事をしましょう。軟便がひどい時は固形物も控え...

私たちが何かを食べて肛門から排泄されるまでにかかる時間は、通常、24～72時間ほどとされています。ですから、それよりも腸内に留まっている時間が極端に長ければ硬い便に近くなり、反対に腸内を通過する時間が極端に短ければ軟らかい便に近くなるのです...

弛緩性・けいれん性便秘、どっちにもオススメのおやつで、便秘を解消！ お茶の時間には、やっぱり甘いものが欲しいですね。 同じ甘いものでも、寒天やフルーツを使えば、おやつでだって食物繊維が摂れます。便秘解消に役立つ簡単おやつ、作ってみませんか？...