腸

ごはんが好きな人、パンが好きな人もいるでしょうが、1日3食の食事で、みなさんは主食には何を食べていますか？ ごはん、パン、めん類といった穀物には、食物繊維が豊富に含まれています。毎日食べる主食で腸を元気にしましょう。 栄養たっぷりの玄米ごは...

食物繊維が豊富に含まれることで知られている根菜類が、腸をきれいにしてくれます。 ごぼうの不溶性食物繊維が慢性便秘に効く ごぼうに含まれる食物繊維のほとんどは、腸内では消化吸収されない不溶性の食物繊維です。この不溶性食物繊維は、便のかさを増す...

腸の中には、ビフィズス菌に代表される善玉菌、ウェルシュ菌に代表される悪玉菌、そして、食べ物や体調によってどちらにも傾いてしまう日和見菌（ひよりみきん）がすんでいます。 数え切れないほどの天文学的数のこれら３種類の細菌が、私たちのおなかの中で...