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腸の活性化ストレッチ体操(一覧)

強い腸を取り戻して便秘解消!

便秘や下痢など、おなかの調子が悪い人は、腸の老化現象が始まっているかもしれません。 そんな人は、腸を活性化させるストレッチ体操で、おなかを鍛え、強い腸を取り戻しましょう。
さらに、おなかやせ効果も期待できます。 腸の働きは、おなかの「平滑筋」(へいかつきん)という筋肉の運動によるものです。 運動不足やストレスでこの平滑筋が緊張すると、腸の働きも鈍くなります。
そこで、おなかの筋肉をほぐして鍛えながら、ツボを刺激したり、呼吸法などで自律神経を整えて、腸の働きを活性化させるストレッチ体操を紹介します。 便秘や下痢が慢性化している人は、薬だけに頼らず、自分の腸力を高めることが肝心です。
腸の状態に応じて、段階的にエクササイズをプラスしてみるとよいでしょう。

そして、腸力をアップするためには、自律神経のバランスも整えましょう。 それには、心身をリラックスさせ副交感神経を優位にすることが大切です。
音楽を聴く、アロマを利用するなどリラックスする方法は人それぞれですが、ゆったりした気持ちを持つことが便秘解消につながります。