腸プラスの生活 オリゴ糖 種類 多い 腸にはおすすめの糖質
オリゴ糖 種類 多い 腸にはおすすめの糖質です。オリゴ糖には大腸でビフィズス菌を増殖させるはたらきがありしかもカロリーが砂糖の約半分という、うれしい特徴もあります。糖質が少ないということは、血糖値の上昇もゆるやかになるので、腸へのストレスも...
腸プラスの生活 腸プラスの生活 腸に プラス ビタミン ミネラル で 便 を軟らかく する
ビタミン ミネラル で 便 を軟らかく する ことができます。便秘がち、いつも便が硬くて苦労している人は ビタミン ミネラル を多めに摂るようにすると排便が楽になるでしょう。現在頑固な便秘で悩んでいる人は、ビタミン ミネラル の両方を多めに...
腸の自己診断 腹式呼吸 リラックス による 効果
腹式呼吸 リラックス による 効果 について紹介します。おなかの筋肉を使って深く息を吸ったり吐いたりする腹式呼吸。自律神経をリラックス・モードにする効果があります。おなかの筋肉を使って深く息を吸ったり吐いたりする腹式呼吸。自律神経をリラック...