腸プラスの生活 植物性乳酸菌 食品 善玉菌優位の腸内環境には必須
植物性乳酸菌 食品 善玉菌優位の腸内環境には必須です。植物性乳酸菌を多く含む食材は、日本のぬか漬けやすぐき漬けなどの漬物や納豆、みそ、韓国のキムチ、中国のザーサイ、ドイツのザワークラウト、インドネシアのテンペなど、今でも伝統食として人気の食...
2015-04
腸プラスの生活 腸プラスの生活 オリゴ糖 種類 多い 腸にはおすすめの糖質
オリゴ糖 種類 多い 腸にはおすすめの糖質です。オリゴ糖には大腸でビフィズス菌を増殖させるはたらきがありしかもカロリーが砂糖の約半分という、うれしい特徴もあります。糖質が少ないということは、血糖値の上昇もゆるやかになるので、腸へのストレスも...
腸プラスの生活 腸に プラス ビタミン ミネラル で 便 を軟らかく する
ビタミン ミネラル で 便 を軟らかく する ことができます。便秘がち、いつも便が硬くて苦労している人は ビタミン ミネラル を多めに摂るようにすると排便が楽になるでしょう。現在頑固な便秘で悩んでいる人は、ビタミン ミネラル の両方を多めに...